Þjálfun eftir meðgöngu
Þjálfun eftir meðgöngu
Þjálfun eftir meðgöngu er sérhæfður hópur hjá Eflingu sjúkraþjálfun, ætlaður konum sem eru að jafna sig eftir fæðingu. Meðganga og fæðing eru líkamlega krefjandi ferli sem hafa umtalsverð áhrif á liðbönd, mjaðmagrind, grindarbotn, hrygg og kviðvöðva. Margar konur upplifa einkenni eins og þvagleka, verki í mjaðmagrind, veikleika í grindarbotni og kviðvöðvum og ýmsi önnur einkenni fyrstu vikur eftir fæðingu.
Um hópinn
Þjálfunin fer fram undir leiðsögn sjúkraþjálfara með þekkingu á endurhæfingu eftir fæðingu. Áhersla er lögð á að endurbyggja styrk og virkni grindarbotns- og kviðvöðva með skynsamlegum og öruggum hætti, í takt við náttúrulegt bataferli líkamans. Hópurinn skapar jafnframt félagslega tengs og hvetjandi umhverfi þar sem konur geta deilt reynslu og stutt hverja aðra.
Markmið þjálfunarinnar
- Styrkja grindarbotn — endurhæfing og uppbygging grindarbotnsvöðva eftir fæðingu, hvort sem um er að ræða leggangafæðingu eða keisaraskurð
- Styrkja kviðvöðva — mat á og þjálfun við fráviki í beinum kviðvöðva sem kemur oft fram eftir meðgöngu
- Mjaðmagrind og hryggur — æfingar sem draga úr álagi á mjaðmagrind og styrkja vöðva umhverfis grind og hrygg.
- Hreyfistjórnun — þjálfun í réttri líkamsbeitingu við daglegar athafnir, svo sem við að lyfta og bera barn
- Fræðsla — upplýsingar um bataferli, einkenni sem þarfnast athygli og hvenær er öruggt að hefja frekari þjálfun
Fyrir hvern er hópurinn?
Hópurinn hentar konum á öllum stigum eftir fæðingu — hvort sem liðnar eru nokkrar vikur eða nokkrir mánuðar frá fæðingu. Við mælum með að konur leiti ráðgjafar sjúkraþjálfara áður en þær hefja mikla þjálfun eftir fæðingu, til að tryggja að þjálfunin sé í takt við líðan og bataferli hverrar og einnar.
Hafðu samband við Eflingu sjúkraþjálfun til að fá frekari upplýsingar um hópinn og skráningu.